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YOGA PRATICA: 

- Pratica di Hatha Yoga, dinamica, statica. Rilassamento. Saluti al sole, Posizioni in piedi, sedute, invertite. Posture di equilibrio, flessione, estensione, rotazione/torsione. 

-Asana: studio delle posizioni in relazione alla tipologia di movimento anatomico.

- Asana: studio delle posizione in relazione alle possibilità fisiche dei praticanti. Principianti, intermedi, avanzati

- Prana e Pranayama: Studio nei testi classici e pratica delle tecniche.

-Pranayama, come funziona il respiro. Respirazione fisiologica.

- Ujjay, Nadi Shodhana, Kumbhaka, Kapalabhati, Bhastrika. Poorna Ujjay, Viloma, Anuloma, Pratiloma, Anuloma Viloma, Surya e Chandra Bhedana

- Pranayama: come strutturare una sessione; come abbinare il Pranayama agli altri aspetti della pratica.

Pratiche di Pranayama base, intermedie ed avanzate.​

-I Vinyasa: La pratica dinamica. Vinyasa Krama e Viniyoga

-Bandha: Mula, Uddiyana, Jalandhara. Nozioni anatomiche, tecniche, esperienziali. Come unire i bandha nella pratica di Asana e Pranayama. Maha Bandha o Bandha Traya. 

- I Mudra. Le 5 tipologie: hasta, mana, kaya, bandha e adhara.

-Dristhi, lo sguardo. Propriocezione.

-Yoga e Ayurveda. Shatkriya e Dinacharya.

-Meditazione

​-Tecniche di rilassamento

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YOGA TEORIA

-Storia dello yoga

-Dalle origini ai tempi moderni

-Patanjali e gli yoga sutra, gli 8 rami

- I testi della Sruti e i testi della Smriti

-Krishnamacharya: una nuova via

-Connessioni ed incontro tra Yoga ed Ayurveda

- I testi dello Hatha Yoga: Hatha Pradipika, Goraksa Sataka, Taravalli, Gheranda Samita

-Mantra

-Chakra

-Nozioni base di Sanscrito

- Le vie dello Yoga: Jñāna, Bhakti, Karma, Raja

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FISIOLOGIA ED ANATOMIA

-Gli apparati ed i sistemi del corpo umano: FUNZIONI E CARATTERISTICHE

-La ghiandola pineale e l’anandamide della gioia

-Le articolazioni

-I muscoli

-Il bacino

-Il diaframma

-Il pavimento pelvico e l'addome

-La spina dorsale

-La fascia ed il tessuto connettivo

-Le variazioni scheletriche

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ANATOMIA FUNZIONALE E MOVIMENTO

-Come praticare

-Riconoscere in se stessi e negli altri la giusta pratica in relazione ai segnali del corpo

​-Propriocezione ed interocezione

​-Biomeccanica

-Aspetti anatomici delle Posizioni

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METODOLOGIA DELL'INSEGNAMENTO

-Differenze tra pratica personale ed insegnamento

-Conoscere e rispettare il corpo

-Osservare prima di intervenire

- I tre canali: gli aggiustamenti, la voce, far vedere.

-Gli aggiustamenti

-Il linguaggio

-Come vivere e gestire lo spazio

​-Il silenzio

-Il ruolo dell’insegnante

-Umiltà e caratteristiche dell’aiuto

-Metodologia di conduzione e comunicazione

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​COME IMPOSTARE UNA LEZIONE/CORSO/SEMINARIO

-Il giusto equilibrio tra ascolto, pratica, attivazione e rilassamento

-Comprendere chi si ha davanti

-Viene prima la tecnica o la persona?

-Personalizzare la lezione

-Utilizzo degli spazi e i materiali

-Durata delle lezioni e della pratica personale

 

 

​RILASSAMENTO CON CAMPANE TIBETANE/ARMONICHE

-I benefici del suono

-La risonanza e l'armonia

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​ASPETTI NORMATIVI E BUROCRATICI

-Leggi vigenti

-Come muoversi all’interno della giungla delle burocrazie

 

 

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